Judo@Home – Dienstag (B)

Hallo liebe Judoka, unsere heutige Tagesaufgaben sind Lauf ABC, Lauf, Bodentechnik, Kraft, Koordination:

Lauf ABC zur Erwärmung:

Hier das Video zum Lauf ABC, das kann man gut als Erwärmung machen.

https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90

Laufen:

Macht einen kurzen Lauf über 15-20 Minuten.

Bodentechnik:

Heute machen wir mit einer Kissenrolle verschiedene Übungen im Boden.

Kraft:

Unterarmstütz als Tabata 8 x 20 Sekunden üben dazwischen je 10 Sekunden Pause. Die Eltern suchen im Appstore oder bei Google Play nach einer kostenlosen Tabata App, runterladen und schon gehts los. Mit Stoppuhr geht es auch.

Elefantenhandstand üben

Koordination:

Um besser links und rechts eindrehen zu können, müssen beide Gehirnhälften gut miteinader zusammenarbeiten. Eine Übung dafür ist der Judohampelmann.

Beschäftigt euch mit jeder Aufgabe 10-15 Minuten. Viel Spaß dabei!