Judo@Home – Donnerstag (B)

Hallo liebe Judoka, unsere heutigen Tagesaufgaben sind Kraft, Turnen, Balancieren und Beweglichkeit.

Kraft:

Liegestütz 

Mach eine Liegestützpyramide – Du fängst mit 6 (Mädchen) bzw. 8 (Jungs) Liegestützen an, kurz Arme ausschütteln und dann immer einen Liegestütz weniger bis du bei 1 Liegestütz bist. Kurze Pause und dann versuchst du wieder jedes mal einen Liegestütz mehr zu machen bis du bei deiner Ausgangszahl bist. Das ist anstrengend, wer schafft es?

Beispiel Jungs: 8,7,6,5,4,3,2,1,2,3,4,5,6,7,8, dazwischen nur kurze Pausen (Arme ausschütteln)

Turnen:

Rollen, Kopfstand, Handstand

Rad, Radwende, Brücke

Handstützüberschlag

Balancieren:

Weitere Turnübungen und Übungen auf einem Bein

Kreativen Balanceparkur bauen

Beweglichkeit:

Dehnübungen für den Judosport (am Boden)

Beschäftigt euch mit jeder Aufgabe mindestens 10-15 Minuten. Viel Spaß dabei!