Judo@Home – Montag (A)

Hallo liebe Judoka, eure Aufgaben heute sind Beweglichkeit, Turnen, Fußtechnik, Bodentechnik/Kraft.

Beweglichkeit Spagat:

Übt noch einmal den Spagat und den Seitspagat (ICM) an der Wand. Hier die Videos noch einmal zum nachschauen.

Stretching und Erwärmung für Spagat, Tutorial

Spagat  https://www.youtube.com/watch?v=CWxGhUCUDJo

Seitspagat (ICM) https://youtu.be/UpRTUdRIzJE

Turnen:

Diese Übungen solltet ihr irgendwann gut können. 

Diese Übungen könnt ihr mit einer Unterlage auch gut im Freien üben.

Fußtechnik:

Hier ein paar Drills zum Üben von Fußtechniken

Bodentechnik/Kraft:

Kraftübung zum Festhaltewechsel 

Seilspringen:

Hier nochmal die Grunddurchschläge beim Seilspringen, versucht sie jeweils 1 Minute durchzuhalten. Wer noch nicht so gut ist, übt weiter.

Beschäftigt euch mit jeder Aufgabe 10-15 Minuten. Viel Spaß dabei!