Judo@Home – Montag (B)

Hallo liebe Judoka, unsere heutige Tagesaufgaben sind Fußtechniken, Outdooraktivitäten, Kraft, Beweglichkeit:

Fußtechniken:

Wir wiederholen noch einmal verschiedene Fußtechniken mit Hilfe eines Stuhls. Polstert eventuell die Stuhlbeine etwas ab.

Radfahren, Inliner oder Waveboard fahren, Seilspringen, Trampolinspringen, Ballspielen:

Beschäftigt euch mit einer oder mehreren Aktivitäten aus diesem Gebiet „ausdauernd“!

Tutorial Waveboardfahren:

https://www.youtube.com/watch?v=uP70Nypk6IU

Grunddurchschläge Seilspringen:

https://youtu.be/-RdRApHQ1f0

Geschicklichkeitsparkur Radfahren:

https://www.youtube.com/watch?v=e4_G-QE_1-c

Üben mit dem Ball:

https://www.youtube.com/watch?v=ron2Fj58Xw8

Tutorial Inlineskaten:

https://www.youtube.com/watch?v=j5Lavxcydvg

Kraftübungen mit einem Stuhl:

Da jeder mindestens zwei Stühle zuhause hat, kann man mit diesem Hilfsmittel gut trainieren. Achtet auf einen sicheren Stand der Stühle.

Beweglichkeit Spagat:

Übt noch einmal den Spagat und den Seitspagat (ICM) an der Wand. Hier die Videos noch einmal zum nachschauen.

Stretching und Erwärmung für Spagat, Tutorial

Spagat  https://www.youtube.com/watch?v=CWxGhUCUDJo

Seitspagat (ICM) https://youtu.be/UpRTUdRIzJE

Beschäftigt euch mit jeder Aufgabe 10-15 Minuten. Viel Spaß dabei!